د خوشحالي هورمونونو د ډېر تولید لاري
هورمونونه کیمیاوي توکي دي چې ستاسو په بدن کې د مختلفو غدو لخوا تولید کېږي. د وینې جریان له لارې حرکت کوي او د پیغام رسوونکي په توګه عمل کوي. یو له مهمو دندو څخه یې د مزاج یا طبیعت په برابرولو کې مرسته ده.
دلته دې ته کتنه شوې چې تاسو کولی شئ د مزاج یا طبیعت برابرولو لپاره د یادو توکو تولید ډېر کړئ.له کور څخه ووځئکه د سروتونین کچې د زیاتوالي غوښتونکي یاست، له کور څخه بهر وخت تېرول تر لمر وړانګو لاندې د دې کار لپاره غوره لاره ده. د څېړنو پر بنسټ، د لمر د الټرا وایلیټ (UV ) وړانګو سره مخ کېدل کولی شي د سیروټونین تولید ډېر کړي. یوازې پام وي چې د(UV) وړانګو سره مخ کېدل ستاسو د پوستوکي سرطان ګواښ هم زیاتوي نو پر دې اساس د لمر ضد کریم باید هېر نه شي.سپورت ته وخت ورکړئښایي له وړاندې د سپورت او د اندروفین ترمنځ د اړیکې په اړه یو څه پوه شئ. مګر سپورت نه یوازې پر اندورفین باندې اغیزه کوي. منظم فزیکي فعالیت کولی شي ستاسو د ډوپامین او سیرټونین کچه هم لوړه کړي. په ۲۰۱۷ کال کې د طب برخې زده کړیالانو باندې یوه وړوکې څېړنه وښوده چې ډله ایز تمرین د انفرادي تمرین په پرتله ډېرې کټې درلودې. خپل تمرین په ازاده فضا کې ترسره کړئ ترڅو د سروتونین ډېرول څو برابره زیات کړي. په یاد وساتئ چې ترسره شوې څېړنه په لوړ شدت تمرین د اندورفین په ډېره کچه ازادولو سره په اړیکه کې بولي.له یو ملګري سره وخاندئکوم یو به دا لرغونی متل نه وي اورېدلی چې خندا درمل ده؟ البته، خندا د اوږدمهاله روغتیا ستونزو درملنه نه کوي. مګر دا کولی شي د اضطراب یا فشار احساس کمولو کې مرسته وکړي او د ډوپامین او انډورفین کچې په زیاتولو سره ضعیف مزاج ته وده ورکړي.
انځور: imagebroker/imago images
انځور: picture-alliance/dpa
